النظام الغذائي النباتي يتفوق على حقن أوزيمبيك في إنقاص الوزن بسرعة وبدون آثار جانبية

هل تفوق النظام النباتي على أدوية التخسيس الشهيرة؟

كشفت دراسة علمية حديثة أن التحول إلى النظام الغذائي النباتي الخالي من المنتجات الحيوانية قد يساعد في خسارة الوزن الزائد بوتيرة أسرع وبشكل ملحوظ، مقارنة بالنتائج التي تحققها حقن التخسيس الشهيرة مثل “أوزيمبيك” (Ozempic) و”ويجوفي” (Wegovy).

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استبدلوا اللحوم والأسماك بنظام غذائي نباتي منخفض الدهون، نجحوا في خسارة نحو 5.9 كيلوجرام (ما يعادل 13 رطلاً) من أوزانهم خلال أربعة أشهر فقط.

مقارنة بين النظام النباتي وحقن إنقاص الوزن

في المقابل، تشير التجارب السريرية إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون حقن “سيماجلوتايد” (Semaglutide) -المكون النشط في أدوية أوزيمبيك ووويجوفي- يفقدون في المتوسط 6.9 كيلوجرام خلال تسعة أشهر. بينما تظهر دراسات أخرى أن التأثير التدريجي لهذه الحقن يسفر عن خسارة متوسطة تبلغ 10 رطلاً فقط خلال سبعة أشهر.

وأجريت الدراسة الأمريكية الحديثة على 224 بالغاً يعانون من زيادة الوزن، وغالبيتهم من النساء بمتوسط عمر 54 عاماً، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ الأولى اتبعت النظام النباتي، بينما حافظت الثانية على عاداتها الغذائية التقليدية.

كيف يساهم النظام النباتي في تقليل السعرات الحرارية؟

وجد الباحثون أن الاعتماد على الأطعمة النباتية يقلل من الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية بنحو الربع (أي ما يعادل 500 سعرة حرارية يومياً)، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل طبيعي دون الحاجة لقيود صارمة على كمية الطعام.

وأشار الباحثون في دورية (JAMA Network Open) إلى أن الأطعمة النباتية غنية بالماء والألياف ومنخفضة الدهون، مما يعزز الشعور بالشبع ويزيد من حجم الوجبة دون زيادة مقابلة في السعرات الحرارية.

فوائد صحية متعددة وتحذيرات ضرورية

إلى جانب خسارة الوزن، لاحظ الباحثون أن الملتزمين بالنظام النباتي تحسنت لديهم مستويات سكر الدم، وانخفضت الدهون المتراكمة في الكبد والعضلات. ومع ذلك، حذر الخبراء من بعض المخاطر المحتملة، وأبرزها نقص فيتامين (B12) الضروري لصحة الأعصاب والدماغ، والذي يغيب تماماً عن الأطعمة النباتية، مما يستوجب تناول مكملات غذائية لتعويض هذا النقص.